Siapa kat sini tak suka berlari? Mamajuju tak suka berlari sebab satu problem lutut dan bukan sejenis pantas berlari, kejap-kejap dah pancit weyh! Bhahahaha! Tapi bukanlah alasan korang tak boleh buat kardio yang lain
tau. Tak minat lari? 👇👇👇
✔️ NAIK DAN TURUN TANGGA. Bolehlah pilih untuk mendaki cepat, lompat melepasi satu anak tangga ke anak tangga lain atau lompat bersilang. (lateral high knee). Buatlah dalam 3 set naik turun tangga.
✔️ MELOMPAT. Cuba bermain skipping. Kalau tak nak skipping boleh cuba 5 set static step, cross leg & wall hell selama 30 saat. Tak mampu lompat tinggi-tinggi, buatlah rendah-rendah dulu.
✔️ BURPEES. Ini buat beginner termasuk Mamajuju memang hazab! Tapi takpe buatlah perlahan-lahan ikot step. Tak perlu gopoh-gopoh melainkan awak tu dah professional.
✔️ BERENANG. Ada yang kata berenang ni terapi satu badan. Lakukan beberapa kali putaran renang dengan gaya yang korang suka, atau berganti-ganti gaya untuk melibatkan lebih banyak otot dan mendapat hasil yang lebih baik.
✔️ JUMPING LUNGES. Untuk workout yang ni kalau tak mampu macam Mamajuju sebab lutut, carilah batang panjang atau pegang dinding untuk mengampu. Perlahan-lahan pun ok je.
Bersenam ni bukan lagi satu trend sebenarnya tapi lebih kepada gaya hidup. Macam korang suka makan sedap tambah-tambah pegi tempat makan viral. Macam dah jadi gaya hidup dengar tempat makan best, menderu nak cuba kan?
So apa salahnya kita buat senaman macam tu juga. Tak dapat banyak, usahakan sedikit-sedikit. Ini adalah salah satu rahsia untuk kekal fit dan berstamina. Mamajuju dah cuba dan rasa. Sakit badan tu biasa tapi jangan mudah putus asa. Kita buat ikot kemampuan kita okay?
Semoga bermanfaat. 🤗
#fitmalaysia #fitwithmamajuju
#selalukuat #selalupositif
No comments:
Post a Comment